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Articulo del 24 Noviembre...

¿POR QUÉ NO LOGRAS BAJAR DE PESO?

 

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Hacer dieta y ejercicio da buenos resultados. Pero a veces la balanza no refleja el tiempo y el empeño que dedicas para verte bien o notas con sorpresa que el pantalón de siempre te queda ajustado.
¿Qué puede estar pasando?

1. DEPRESIÓN
El doctor Robert Hedaya, profesor de psiquiatría de la Universidad de Georgetown explica que algunos medicamentos antidepresivos pueden hacer subir de peso y ganar, en el tiempo, entre 5 y 15 lb (2,2 y 7 kg).

2. COMIDA CONSUELO
Las personas deprimidas que no toman medicación también pueden llegar a subir de peso. Un estudio publicado por el Journal Americano de Salud Pública explica que ocurre con los que se sienten solos o tristes, porque buscan consuelo en la comida.

3. PASTILLAS QUE INFLAN
Hay medicamentos que inciden en el peso como ciertos anticonceptivos, las pastillas de terapias hormonales, los esteroides, los beta bloqueantes para el corazón y los de tratamientos para la artritis, migraña o cáncer de mama.

4. TRÁNSITO LENTO
El doctor Hedaya explica que un intestino perezoso puede provocar suba de peso. Lo ideal es mover el vientre a las pocas horas de haber comido. Una dieta con poco líquido o poca fibra o una deficiencia de la flora bacteriana puede afectar el metabolismo.
Si la constipación es tu “invitado permanente”, consume probióticos para agilizar tu tracto digestivo. Mantente bien hidratado y consume mucha fibra, ya sea mediante frutas y verduras o en forma de suplemento.

5. FALTA DE NUTRIENTES
Una deficiencia en vitamina D, magnesio o hierro puede bajar los niveles de energía o alterar tu metabolismo. La tendencia es compensar esa falta de energía con cafeína, dulces o carbohidratos, y dejar de hacer ejercicio porque te sientes muy débil.
Comer carnes rojas ayuda a subir los niveles de hierro, y las nueces y almendras aportan magnesio. También es necesario darle al organismo suficiente vitamina D.

6. EL TIEMPO PASA
No puedes ir en su contra: el metabolismo se hace más lento con los años. La doctora Fradin-Read explica que no se queman las mismas calorías a los 50 que a los 20. Por eso para no ganar peso hay que hacer más actividad física y comer menos.

7. PROBLEMAS DE HUESOS
Si tienes dolor en huesos o articulaciones, puedes llegar a subir de peso. El doctor Donald Bohay, de la Sociedad Americana de Ortopedia de Pie y Tobillos indica que al sentir dolor, se tiende a hacer menos ejercicio.
Para hacer ejercicio, aún con problemas óseos, busca una actividad adecuada. Puede ser andar en bicicleta o nadar, o incluso hacer gimansia en el agua. Un terapista te puede ayudar a reducir el dolor ¡pero no te quedes en el sofá! Consulta.

8. SÍNDROME DE CUSHING
Esta enfermedad afecta a un 15% de la poblacion cada millon de adultos. Es un problema glandular donde el cuerpo no logra procesar bien los nutrientes. Causa acumulación de grasa en la zona media, suba de peso, alta presión, osteoporosis y cambios en el tono de la piel.
Si comes adecuadamente, haces ejercicio y aún así notas que estás subiendo de peso, consulta a tu médico. Te harán pruebas de sangre y orina para ver tus niveles de cortisol para saber si tienes esta enfermedad o buscar otras causas.

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