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Articulo del 10 de Agosto...

FRUTAS PARA COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO

 

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Para que podamos recibir el diagnóstico de estreñimiento las deposiciones deben ser menos a las 3 por semana pero también tiene que ver con el tamaño y la consistencia de las heces. Este problema puede ser crónico o bien ocasional y depende de nuestros hábitos más que de cualquier otra causa.

Tener problemas para ir al baño es algo que no debemos desearle ni a nuestro peor enemigo. Es realmente una sensación horrible que nos persigue día y noche y no nos permite cumplir con nuestras tareas de manera normal.

  • ¿Sabías que existen frutas que ayudan a combatir el estreñimiento? ¡Entérate de cuáles son en este artículo!

  • ¿Qué? ¿Por qué ¿Cómo?

  • El estreñimiento en primera persona Si nos ajustamos a la definición médica del término estreñimiento deberíamos decir que es “la imposibilidad de evacuar regularmente los intestinos o necesitar un mayor esfuerzo para lograrlo”.

  • En definitiva, quiere decir que sufrimos este problema cuando no podemos ir al baño con normalidad. Seguro que eso es algo frecuente en tu vida. El objetivo es que eso cambie, ya que no es bueno para tu salud.

  • El estreñimiento es una patología que afecta cada vez a más personas debido (mayormente) al estilo de vida y de alimentación que se lleva, sobre todo, en las grandes ciudades de Occidente.

    La evacuación desequilibrada del intestino puede causar consecuencias molestas como, por ejemplo:
  • Sensación de pesadez
    Hinchazón
    Dolores de cabeza
    Flatulencia
    Hemorroides
    Fisuras en el ano
    Diverticulosis
    Dolor al ir al baño

  • Pautas para evitar o tratar el estreñimiento

  • Una buena dieta es esencial para que podamos evacuar correctamente todos los días o cada dos días. Los cambios en la alimentación han de estar acompañados por modificación en el estilo de vida. Algunos consejos:

  • Evita la comida procesada

  • La comida rápida, las harinas y azúcares blancos provocan muchos problemas en el organismo. Uno de ellos es la dificultad para ir al baño correctamente.
  • Haz ejercicio

  • Caminar, trotar, nadar… son solo algunas de las opciones a tu disposición. No olvides que el estreñimiento empeora con la vida sedentaria.
  • Elige aceite para condimentar

  • Está comprobado que el aceite de oliva actúa como un perfecto lubricante para las heces en el colon. Una cucharada en ayunas puede serte de mucha utilidad.
  • Ingiere yogur

  • Los probióticos y otras bacterias saludables de este lácteo mejoran la salud y el funcionamiento intestinal.
  • Bebe mucha agua

  • El hecho de leer miles de veces “2 a 3 litros de agua por día” no es un capricho, sino una necesidad del organismo.
  • Lleva una dieta rica en fibras

  • Los cereales integrales, las semillas, las legumbres, las frutas y algunas verduras son ricas en fibra.

  • ¿Cuáles son las mejores frutas para evitar el estreñimiento?

  • Como bien has leído antes es preciso que consumas una buena cantidad de fibras si quieres decirle adiós a los problemas para evacuar. No dudes en ir al mercado o feria y comprar las siguientes frutas. Evitarás el estreñimiento, y te alimentarás más sano.
  • 1. Granadilla

  • La granadilla es ideal para quienes padecen problemas digestivos, como el estreñimiento. La fibra de esta fruta tiene propiedades diuréticas y digestivas. Fuente de vitamina C, y sus pepas ayudan a un buen barrido digestivo, lo que facilita la evacuación. La puedes consumir a cualquier hora..
  • 2. Ciruela

  • Es un remedio natural para tratar el estreñimiento que se conoce desde hace muchos años. Las ciruelas secas o frescas son una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. El azúcar que contiene aporta un leve efecto laxante y favorece la retención de agua en los intestinos hasta terminar el proceso de formación de las heces. Además, esta riquísima fruta de color morado protege las mucosas y estimula los trabajos del colon.
  • 3. Naranja

  • El ácido cítrico que aporta esta fruta la convierte en un remedio natural excelente para disolver los residuos que se han acumulado en el intestino. A su vez permite: Eliminar los líquidos Regular el tránsito intestinal Combatir el estreñimiento Eso sin contar todas las propiedades que tiene al contener una buena dosis de vitamina C. Se recomienda beber un zumo de naranjas recién exprimido en ayunas.
  • 4. Pera

  • Es una excelente aliada para tratar problemas para ir al baño. Además de ser rica en fibras, la pera contiene pectina, una sustancia que regula los movimientos intestinales y la depuración del organismo. ¿Quieres saber más aún? Fortalece el sistema inmune y nos protege de la hipertensión arterial.
  • 5. Higo

  • Sus fantásticas propiedades nutricionales y medicinales son un poco desconocidas. Sin embargo, el higo es perfecto para combatir el estreñimiento. Sus efectos laxantes facilitan la evacuación. Al poder digerirse con facilidad protege al estómago y evita problemas como acidez o reflujo.
  • 6. Frutos rojos

  • No podían faltar estas delicias y pequeñas frutas en nuestra lista contra el estreñimiento. Son antioxidantes y mejoran no solo el tránsito intestinal sino también la digestión. Entre ellas encontramos: Fresas, Moras, Arándanos y Cerezas
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